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Frau im Strickpullover sitzt am Fenster und greift ins Haar; herbstliche Szene als Sinnbild für Haarausfall im Herbst.Frau im Strickpullover sitzt am Fenster und greift ins Haar; herbstliche Szene als Sinnbild für Haarausfall im Herbst.

Haarausfall im Herbst

Warum im Herbst mehr Haare ausfallen – und was du jetzt tun kannst 

Lösungen von Plantur
  • Das Wichtigste in Kürze: 

    • Haarausfall im Herbst ist normal und betrifft viele Frauen. Studien belegen, dass das Haarwachstum einem jährlichen Rhythmus folgt.
    • Der eigentliche Auslöser ist der Sommer: Starke UV-Strahlung bringt überdurchschnittlich viele Haare in die Ruhephase, etwa 100 Tage später fallen sie aus. 
    • Der saisonale Haarausfall ist vorübergehend. Er dauert in der Regel einige Wochen bis wenige Monate, bevor eine neue Wachstumsphase beginnt. 
    • Was hilft bei Haarausfall im Herbst? Die patentierte Formel aus DMG und Coffein in Plantur DMG CLINICAL wirkt gezielt an der Haarwurzel: DMG verbessert die Mikrozirkulation der Kopfhaut, Coffein stimuliert das Zellwachstum der Haarwurzel. 
    • Hält der Haarausfall über den Herbst hinaus an oder fallen täglich mehr als 100 Haare aus, sollte eine Ärztin oder ein Arzt aufgesucht werden. 

Haarwachstum unterstützen mit Plantur

Ursachen : Warum fallen im Herbst mehr Haare aus?

Schematische Darstellung des Haarwachstumszyklus mit vier Phasen von Wachstum über Ruhe bis zur Neubildung des Haares.

Haarausfall im Herbst ist kein Mythos, sondern wissenschaftlich belegt. Viele Frauen beobachten jedes Jahr aufs Neue, dass sich in Bürste, Abfluss und auf dem Kopfkissen mehr Haare als gewöhnlich sammeln. Der Grund dafür liegt nicht im Herbst selbst, sondern im Sommer davor. 

Unser Haarwachstum folgt einem natürlichen Zyklus aus drei Phasen: 

  • Anagenphase (Wachstumsphase): Das Haar wächst aktiv. Diese Phase kann 2 bis 6 Jahre dauern. Etwa 90 % aller Haare befinden sich gleichzeitig in dieser Phase. 
  • Katagenphase (Übergangsphase): Die Zellteilung kommt zum Erliegen, die Haarwurzel wird abgetrennt und nicht mehr mit Nährstoffen versorgt. Diese Phase dauert nur wenige Tage bis zwei Wochen. 
  • Telogenphase (Ruhephase): Das Haar ist nicht mehr fest in der Kopfhaut verankert. Es kann bis zu 100 Tage dauern, bis es schließlich ausfällt, und eine neue Wachstumsphase beginnt. 
  • Warum ist der Sommer schuld?  
    Starke UV-Strahlung im Sommer bringt überdurchschnittlich viele Haare vorzeitig in die Ruhephase. Etwa 100 Tage später, also im Herbst, fallen diese Haare aus. Einbildung ist der saisonale Haarausfall also nicht. 

UV-Strahlung: Wie die Sonne das Haarwachstum beeinflusst

UV-Licht fördert die Bildung von freien Radikalen. Das sind reaktionsfreudige Sauerstoffmoleküle, die im Übermaß oxidativen Stress verursachen. Dieser kann die Zellteilung und Zellerneuerung stören und damit auch das Haarwachstum beeinträchtigen. Die UV-Strahlung hat dabei gleich zwei Effekte auf das Haar: 

  • Haarfarbe: Langwellige UVA-Strahlen dringen in das Haar ein und wirken auf die Haarfarbe ein. Deshalb wirkt das Haar nach dem Sommer häufig heller oder ausgeblichen. 
  • Haarwachstum: UVA- und UVB-Strahlung dringt in die Hautschichten ein und fördert die Bildung freier Radikale, die im Übermaß die Produktion der Haarzellen beeinträchtigen können. 

Stehen dem Körper nicht genügend Antioxidantien zur Verfügung, um den oxidativen Stress auszugleichen, werden weniger wichtige Körperfunktionen – darunter das Haarwachstum – eingeschränkt. Im Grunde handelt es sich dabei um einen natürlichen Schutzmechanismus des Körpers. 

Dauer : Wie lange dauert Haarausfall im Herbst?

Wie lange die Phase mit vermehrtem Haarausfall andauert, ist von Person zu Person verschieden. In der Regel sollte sie jedoch nur einige Wochen bis wenige Monate anhalten. 

Streng genommen handelt es sich beim saisonalen Haarausfall auch nicht um einen echten Haarausfall (Alopezie), da das Haar nach dem Ausfallen direkt wieder nachwächst. Experten sprechen in diesem Fall von telogenem Effluvium, dem vorzeitigen Ende einer Wachstumsphase. 

Für manche Frauen kann der Haarausfall im Herbst jedoch mehr sein als ein harmloses Saisonphänomen: Er kann als Frühwarnsystem fungieren. Denn der saisonale Haarausfall kann bestehenden hormonell oder erblich bedingten Haarausfall* sichtbarer machen.  

Frauen, bei denen bereits erste Anzeichen für diffusen Haarverlust oder Haarausfall in den Wechseljahren vorliegen, nehmen den Herbst-Haarausfall oft intensiver wahr.  

  • Plantur Tipp: Scheitel im Blick behalten  
    Wenn du Haarausfall im Herbst wahrnimmst, muss das kein Grund zur Panik sein. Mache einmal im Monat ein Foto von deinem Oberkopf.  

    Verbreitert sich der Scheitel oder dünnen die Haare weiter aus, könnte auch eine andere Ursache für Haarausfall dahinterstecken als der saisonale Haarausfall. 

Haarpflege : Was tun gegen Haarausfall im Herbst? Mit DMG und Coffein die Haarwurzeln stärken

Bei saisonalem Haarausfall sind übermäßig viele Haare vorzeitig in die Ruhephase gewechselt. Um die erneute Wachstumsphase zu unterstützen, ist eine verbesserte Mikrozirkulation der Kopfhaut entscheidend. Sie sorgt dafür, dass die Haarwurzeln mit ausreichend Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden, damit das Haar optimal wachsen kann. 

Genau hier setzt Plantur DMG CLINICAL mit der patentierten Formel aus DMG (Dimethylglycin) und Coffein an: 

  • DMG fördert die Mikrozirkulation der Kopfhaut und verbessert so die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Haarwurzel. 
  • Coffein stimuliert den Zellstoffwechsel der Haarwurzel, versorgt die Zellen mit mehr Energie und fördert das Zellwachstum. 
  • Einfach in die tägliche Routine integrieren 
    Das DMG CLINICAL Shampoo ersetzt beim Haarewaschen einfach das gewohnte Shampoo – 2 Minuten einwirken lassen, fertig.  

    An Tagen ohne Haarwäsche übernimmt das DMG CLINICAL Serum: einfach morgens oder abends auf die Kopfhaut auftragen, nicht ausspülen und das Haar wie gewohnt stylen. 

Ernährung : Lebensmittel für starke Haarwurzeln

Bei saisonalem Haarausfall sind übermäßig viele Haare vorzeitig in die Ruhephase gewechselt. Um die erneute Wachstumsphase zu unterstützen, ist eine verbesserte Mikrozirkulation der Kopfhaut entscheidend. Sie sorgt dafür, dass die Haarwurzeln mit ausreichend Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden, damit das Haar optimal wachsen kann. 

Genau hier setzt Plantur DMG CLINICAL mit der patentierten Formel aus DMG (Dimethylglycin) und Coffein an: 

  • DMG fördert die Mikrozirkulation der Kopfhaut und verbessert so die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Haarwurzel. 
  • Coffein stimuliert den Zellstoffwechsel der Haarwurzel, versorgt die Zellen mit mehr Energie und fördert das Zellwachstum. 

Diese Lebensmittel unterstützen das Haarwachstum:

  • Spinat, Karotten & Tomaten  
    Reich an Vitamin A, C und Carotinoiden. Sie liefern wichtige Antioxidantien für gesunde Haarwurzeln. 

  • Nüsse & hochwertige Öle  
    Liefern Vitamin E und essentielle Fettsäuren, die die Kopfhaut und Haarstruktur unterstützen. 

  • Hülsenfrüchte & Vollkornprodukte  
    Gute Quellen für Zink und B-Vitamine, die für ein gesundes Haarwachstum essenziell sind. 

  • Lachs & fettreicher Fisch  
    Enthält Omega-3-Fettsäuren, Selen und Vitamin D – wichtige Nährstoffe für Kopfhaut und Haar. 

  • Trauben & Äpfel  
    Enthalten Flavonoide und Vitamin C, die als natürliche Radikalfänger wirken. 

  • Nahrungsergänzungsmittel  
    Können gezielt eingesetzt werden, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht. Ausgewogenheit steht dabei an erster Stelle. 

Plantur 39 : Haar-Aktiv-Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Spurenelementen

Grüne Plantur 39 Haar-Aktiv-Kapseln-Packung mit mehreren Blisterstreifen dunkler Kapseln auf weißem Hintergrund
  • Vitalstoffe Biotin und Zink unterstützen Haarwurzeln und Kopfhaut
  • Vitamine des B-Komplexes und Vitamin C tragen zu normalem Energiestoffwechsel bei

Vorbeugung : Im nächsten Sommer vorsorgen: Sonnenschutz für die Kopfhaut

Wer dem Haarausfall im nächsten Herbst vorbeugen möchte, kann bereits im Sommer aktiv werden. Vor allem bei starker Sonneneinstrahlung, z. B. im Urlaub oder bei viel Zeit im Freien, schützt eine Kopfbedeckung die Kopfhaut vor direkter UV-Strahlung und beugt gleichzeitig dem Ausbleichen der Haare vor. 

Eine Studie aus dem Jahr 2019 konnte zudem belegen, dass Coffein den UV-Schäden an den Haarfollikeln entgegenwirken kann1. Die tägliche Anwendung eines Coffein-Shampoos ist daher nicht nur im Herbst sinnvoll, sondern das ganze Jahr über. 

FAQ: Häufige Fragen zu Haarausfall im Herbst

Ja. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Haarwachstum einem jährlichen Rhythmus folgt und im Herbst besonders viele Haare das Ende ihrer Ruhephase erreichen und ausfallen. Der saisonale Haarausfall ist vorübergehend und kein Grund zur Panik. 

In der Regel einige Wochen bis wenige Monate. Hält der Haarausfall länger an oder fallen täglich mehr als 100 Haare aus, sollte eine Ärztin oder ein Arzt aufgesucht werden. 

Der eigentliche Auslöser ist die starke UV-Strahlung im Sommer. Sie bringt überdurchschnittlich viele Haare in die Ruhephase. Etwa 100 Tage später, also im Herbst, fallen diese Haare aus. 

Coffein-Shampoos unterstützen die Haarwurzeln aktiv und können die Wachstumsphase verlängern. Ergänzend helfen eine ausgewogene, antioxidantienreiche Ernährung und schonende Styling-Gewohnheiten.  

In einigen Fällen kann der saisonale Haarausfall einen bestehenden hormonellen oder erblich bedingten Haarausfall* sichtbarer machen. Wer bemerkt, dass sich der Scheitel verbreitert oder das Haar dauerhaft dünner wird, sollte ärztlichen Rat einholen. 

Ratgeber: Weitere Themen zu Haarausfall

* nicht krankheitsbedingt